Beyin Yaşı Hesaplama

Zeynep İvriz

MB Üyesi
Kayıt
6 Kasım 2015
Mesajlar
4
Tepkiler
0
Yaş
24
Meslek
inşaat mühendisliği
Üniv
karadeniz teknik üniversitesi
Selamunaleykum Arkadaşlar vizelere 2gün kala ve ben dinamik çalışırkene beynimin yandığını düşündüm ve ara verdim.bikaç püskevit alıp bilgisayar başına geçtim.hergün yapmaya çalıştığım gibi haberleri okurken bi test buldum sizinlede paylaşayım dedim maksat beynimiz soğusun burda daha ilk günüm bi kusurum varsa affedin

ben yaptım 10 puan çıktı fenalardayım şaka bi yana Allah korusun Alzheimer çok kötü bi hastalık çok sevdiğim biride bu hastalığa yakalanmıştı Allah sabır versin şifa versin vesselam..

Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin...
Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.


İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin

1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.

2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.(pekmez diyeydi iyidi)

9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.

13. 'Kötü' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.

14. Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')

15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)

16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

17. Hiç sigara içmedim

18. Tansiyon değerlerim normal.

19. Şeker hastalığım yok.

20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)

21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)

22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.

23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

TEST SONA ERDİ
0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.


12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

23-25 Puan: Sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz...

f8771385df2d23f6c889fe7a0385f6ed_k.jpg
 

Oğuzhan Mallı

Yetkili Kişi
Genel Yönetici
Kayıt
6 Şubat 2015
Mesajlar
532
Tepkiler
417
Meslek
Nükleer ve Atom Mühendisi
Üniv
MEPhI, KTÜ
15 puan çıktı. Test için teşekkürler. Dikkat etmede fayda var. Bol bol uyurken kitap okumalı. Beyinin en iyi ilacı kitaptır :)
 

polat

MB Üyesi
Kayıt
23 Ağustos 2015
Mesajlar
37
Tepkiler
12
Yaş
24
Üniv
mardin artuklu ünv. elektronik
16 puan çıktı .testiçin teşekkürler
:)
 

armagann

MB Üyesi
Kayıt
22 Ekim 2018
Mesajlar
31
Tepkiler
0
Yaş
28
Üniv
Eskişehir Üniversitesi
Bilgiler için çok teşekkür ederim. Deneyeceğim.
 

firzen

MB Üyesi
Kayıt
19 Aralık 2018
Mesajlar
19
Tepkiler
0
Yaş
28
Meslek
Bİlgisayar mühendisi
Üniv
namık kemal üniversitesi
10 çıktı yüksek ihtimal Alzheimer ihtimali :(
 
Yukarı Alt