Beyin Yaşı Hesaplama

Konu, 'Off-Topic' kısmında Zeynep İvriz tarafından paylaşıldı.

  1. Zeynep İvriz

    Zeynep İvriz MB Üyesi

    Kayıt:
    6 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğeniler:
    0
    Meslek:
    inşaat mühendisliği
    En İyi Cevap:
    0
    Değerlendiriler:
    +2 / 0 / -0
    Üniversite:
    karadeniz teknik üniversitesi
    Selamunaleykum Arkadaşlar vizelere 2gün kala ve ben dinamik çalışırkene beynimin yandığını düşündüm ve ara verdim.bikaç püskevit alıp bilgisayar başına geçtim.hergün yapmaya çalıştığım gibi haberleri okurken bi test buldum sizinlede paylaşayım dedim maksat beynimiz soğusun burda daha ilk günüm bi kusurum varsa affedin

    ben yaptım 10 puan çıktı fenalardayım şaka bi yana Allah korusun Alzheimer çok kötü bi hastalık çok sevdiğim biride bu hastalığa yakalanmıştı Allah sabır versin şifa versin vesselam..

    Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin...
    Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.


    İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her 'Evet' cevabını '1 puan' olarak hesaplayarak beyin yaşınızı öğrenin

    1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.

    2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

    3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

    4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

    5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

    6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

    7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

    8. Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.(pekmez diyeydi iyidi)

    9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

    10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

    11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

    12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.

    13. 'Kötü' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.

    14. Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')

    15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)

    16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

    17. Hiç sigara içmedim

    18. Tansiyon değerlerim normal.

    19. Şeker hastalığım yok.

    20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)

    21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)

    22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.

    23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

    24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

    25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

    TEST SONA ERDİ
    0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.


    12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

    15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

    20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

    23-25 Puan: Sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz...

    f8771385df2d23f6c889fe7a0385f6ed_k.jpg
     
  2. Oğuzhan Mallı

    Oğuzhan Mallı Yetkili Kişi Genel Yönetici

    Kayıt:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    524
    Beğeniler:
    413
    Meslek:
    Nükleer ve Atom Mühendisi
    En İyi Cevap:
    11
    Değerlendiriler:
    +518 / 5 / -1
    Üniversite:
    MEPhI, KTÜ
    15 puan çıktı. Test için teşekkürler. Dikkat etmede fayda var. Bol bol uyurken kitap okumalı. Beyinin en iyi ilacı kitaptır :)
     
  3. polat

    polat MB Üyesi

    Kayıt:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğeniler:
    12
    En İyi Cevap:
    2
    Değerlendiriler:
    +13 / 0 / -0
    Üniversite:
    mardin artuklu ünv. elektronik
    16 puan çıktı .testiçin teşekkürler
    :)
     
  4. Oğuzhan Mallı

    Oğuzhan Mallı Yetkili Kişi Genel Yönetici

    Kayıt:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    524
    Beğeniler:
    413
    Meslek:
    Nükleer ve Atom Mühendisi
    En İyi Cevap:
    11
    Değerlendiriler:
    +518 / 5 / -1
    Üniversite:
    MEPhI, KTÜ
  5. Gookhan

    Gookhan MB Üyesi

    Kayıt:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    1
    En İyi Cevap:
    1
    Değerlendiriler:
    +3 / 0 / -0
    Üniversite:
    Atatürk Üniversitesi
    Gidişat kötü 13 :(
    @Oğuzhan Mallı forma girilen cevaplar sonradan değiştirilemiyor.
     
  6. Oğuzhan Mallı

    Oğuzhan Mallı Yetkili Kişi Genel Yönetici

    Kayıt:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    524
    Beğeniler:
    413
    Meslek:
    Nükleer ve Atom Mühendisi
    En İyi Cevap:
    11
    Değerlendiriler:
    +518 / 5 / -1
    Üniversite:
    MEPhI, KTÜ
    Merhaba,

    Mesaj atıldıktan 9000 dakika içinde değiştirebilirsiniz.
     
  7. Gookhan

    Gookhan MB Üyesi

    Kayıt:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    1
    En İyi Cevap:
    1
    Değerlendiriler:
    +3 / 0 / -0
    Üniversite:
    Atatürk Üniversitesi
    @Oğuzhan Mallı yanlış anladınız. Ben üstte linkini verdiğiniz form için demiştim.
     
  8. Oğuzhan Mallı

    Oğuzhan Mallı Yetkili Kişi Genel Yönetici

    Kayıt:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    524
    Beğeniler:
    413
    Meslek:
    Nükleer ve Atom Mühendisi
    En İyi Cevap:
    11
    Değerlendiriler:
    +518 / 5 / -1
    Üniversite:
    MEPhI, KTÜ
    Baştan yapabilirsiniz testi. Ne yazık ki değiştirme imkanı bulunmamakta.
     
  9. bilginim

    bilginim MB Üyesi

    Kayıt:
    2 Ekim 2018
    Mesajlar:
    18
    Beğeniler:
    0
    En İyi Cevap:
    0
    Değerlendiriler:
    +0 / 1 / -0
    Üniversite:
    abant izzet baysal üniversites
    16 çıktı :O
     
  10. armagann

    armagann MB Üyesi

    Kayıt:
    22 Ekim 2018
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    0
    En İyi Cevap:
    0
    Değerlendiriler:
    +0 / 0 / -0
    Üniversite:
    Eskişehir Üniversitesi
    Bilgiler için çok teşekkür ederim. Deneyeceğim.