Ana Sayfa Biyoloji Gece Uykusunun Sağlık İçin Önemi

Gece Uykusunun Sağlık İçin Önemi

Hepimizin gece geç saatlere kadar uyumadığı, bazen sabahladığı zamanlar olmuştur. Bunu alışkanlık haline getiren, güneş ışığını görmeden uyumayan, gün ışığında gece uykusu aldığını zannedenler de toplumun önemli bir kesimini oluşturmaktadır. Bunun dışında, TV karşısında uyumak, gece lambasıyla uyumak gibi basit görünen yanlışlıklarla da toplumun çok büyük bir kesimi tarafından alışkanlık haline gelmiştir. Peki kim, geceyi saf haliyle, düzenli bir şekilde kullanmamızı şart koşmaktadır? Drakula Hormonu, Karanlığın Hormonu yani Melatonin

Gece Uykusunun Önemi

Melatonin Hormonu

Büyük bir kısmı epifiz bezinden salgılanmakta ve karanlıkta sentezlenmektedir. Karanlık bir ortam olduğu için gece vaktini tercih eden melatonin 23:00-5:00 saatleri arasında salgılanırken, en yüksek değerine 02:00-04:00 arasında ulaşmaktadır. Günün aydınlanması ile birlikte, optik sinirler aracılığıyla, melatonin hormonu sentezi durur ve serotonin hormonuna, yani mutluluk hormonuna dönüşür. Sadece gün ışığına bağlı kalmaksızın, lamba, televizyon gibi her türlü yapay ışık yayan etmenlerde, hayati önem taşıyan melatonin hormonunun salgılanmasını engellemektedir. Özellikle gece 2:00-4:00 saatleri arasında ışıktan izole edilmiş bir odada mutlaka uykuda olmamız gerekmektedir. Bunun için uyuduğumuz odada hiçbir ışık kaynağının bulunmaması, hatta ışık geçirmeyen perdelerin kullanılması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

bm-institute

Melatonin sentezi, birçok işlevde olduğu gibi yaşa bağlı olarak azalmaktadır. En yüksek 1-3 yaş arasında salgılanan melatonin, 20’li yaşlara kadar yüksek seviyede salgılanma potansiyeline sahiptir.

Peki Melatonin Hormonu Neden Bu Kadar Önemli?

siber güvenlik
  • Doğrudan antikanserojen etki gösterir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Uyku düzenini kontrol eder.
  • Kemiklerin büyümesini, gelişmesini ve yenilenmesini sağlar.
  • Hücreleri yeniler ve yaşlanmayı geciktirir.
  • Biyolojik ritmi düzenler.
  • Kemoterapik ilaçların etkinliğini arttırır.
  • Kalp ritmini ve vücut ısısını düzenler.
  • Antioksidan etki gösterir.

gece uykusu

Melatonin hormonunun yeterince salgılanmaması yorgunluk hissi, uykusuzluk, huzursuzluk, zaman algısında bozulma, zihinsel problemler, iştahsızlık, hazımsızlık, yaygın vücut ağrıları ve terleme gibi birçok sayıda şikayete neden olmaktadır.

Bu hormon antikanserojen özelliği sayesinde vücudumuzu kansere karşı koruyan etmenlerin en başlarında görülmektedir. Yapılan testlerde gece çalışanların gündüz çalışanlara oranla kanser olma oranlarının çok daha fazla olduğu görülmüştür. Ayrıca kemik gelişimine doğrudan etki göstermesi nedeniyle çocuklarımıza söylediğimiz ‘’uyusunda büyüsün’’ ninnisinin doğruluğunu kanıtlamış oldu.

Melatonin hormonun yetersiz kalması hastalıklara yol açar mı?

Melatonin hormonu eksikliği, yetersiz kemik gelişimi, kemiklerin yenilenmemesi, Kanser, Parkinson, Alzheimmer, kötü huylu kolestrol, kroner kalp hastalıkları, ülser gibi çok ciddi problemleri tetiklemektedir.
Bu gibi istenmeyen nedenlere maruz kalmamak istiyorsak, uyku düzenimizi kurmalı, biyolojik saatimizi zorlamamalıyız. Gün ışığından faydalanıp, gece saatlerini de yorulan vücudumuzu dinlenmeye ayırmalıyız. Daha zinde bir vücud, daha çalışkan bir beyin için bu gece iyi uykular!

Bir Biyomühendis’in Defterinden…
Mehmet Alper Gökçe

arıcılık malzemeleri
Avatar
Mehmet Alper Gökçe
Ben Alper. Mehmet Alper Gökçe. Lisans eğitimimi Gümüşhane Üniversitesi Genetik ve Biyomühendislik bölümünde tamamladım. Şuan Çukurova Üniversitesi Biyoteknoloji Anabilim Dalı'nda yüksek lisans yapmaktayım. Moleküler Biyoloji ve Genetik, Biyoteknoloji, Bitki Biyoteknoloji alanlarında çalışmalarımı sürdürmekteyim. Bana LinkedIn, mail ve instagram üzerinden ulaşabilirsiniz. mail: mehmetalperg@gmail.com İnstagram: @mehmetalperg
Önceki İçerikRölativite Teorisi Nedir?
Sonraki İçerikArduino Nedir

1 Yorum

Düşünceleriniz Nedir?

Lütfen yorumunuzu buraya yazınız.
Lütfen isminizi buraya yazını.

Yazar Ol Yenilenebilir Enerji Teknolojileri arıcılık malzemeleri siber güvenlik

Yeni Yazılar

Takla Atarken Fotoğrafı Bulunan Jandarma Helikopteri Sikorsky S-70’in Hikayesi

Yabancı haber sitelerine kadar düşen bu meşhur fotoğrafla ilgili internette bir bilgi kirliliği mevcut. Doğrusunu dinliyoruz. İnternette sağda solda bu helikopteri takla atarken gösteren bir...

Osteoartrit Nedir Neden Olur Tedavisi Nedir

Osteoartrit; eklem kıkırdağında erozyon, eklem kenarlarında yeni kemik oluşumu, eklem aralığının kaybı, eklem kıkırdağında yumuşama ve incelme, eklem sıvısında ve kapsülünde biyokimyasal değişikliklerin eşlik...

Halide Edip Adıvar Handan Özeti

Halide Edip Adıvar’ın Handan adlı bu eseri, mektuplardan oluşan bir roman olma özelliğini taşımaktadır. Romanda, kitabında ismi olan başkarakter Handan isimli bir kadın bulunmaktadır....

Some Ethical Problems For Turkey

Examples of creating solutions to some of the ethical problems existing in Turkey, I wanted to share with you. I believe that we should...

Mühendislik Maaşları

Elektronörofizyoloji Teknikeri Maaşları

Bu yazıda elektronörofizyoloji teknikeri maaşları hakkında bilgi vereceğim. İlk olarak Elektronörofizyoloji nedir? Elektronörofizyoloji, merkezi sinir sistemi hastalıkları teşhis edilirken kullanılan nörofizyolojik yöntemlerden biridir. Nöroloji ve fizyolojinin...

Endüstri Mühendisliği Maaşları

Bu yazımızda endüstri mühendisliği maaşları hakkında bilgi vereceğim. Sizlere aktaracağım bilgiler internette ufak bir araştırma yaparak derledim. Endüstri mühendisliği hakkında bilgi almak için daha...

Devlet Memuru Maaşları

Yıllardır orta sınıf için en ideal meslek olan memuriyet, birçok kişinin hayalidir. Mesai saatlerinin normal olması ve hafta sonlarının tatil olması, resmi tatillerde izin...

Kimya Mühendisliği Maaşları

Günümüzde herhangi bir meslek dalında hemen iş bulmak, çalışmaya başlamak maalesef hiç kolay değildir. Kişi hangi mesleği seçmiş olursa olsun ilk akla gelen konulardan...