Gece Telefonla Uyumanın Zararları

33
65342
gece telefonla uyumanın zararları nelerdir

Bu yazım ilgimi çeken yabancı bir sitede okuduğum “gece telefonla uyumanın zararları” konusu hakkında olacak. Eğer yatağınızda uzanırken bunu okuyorsanız bu konu hiç size göre değil. İste nedeni; akıllı telefonlar; hayatımızın vazgeçilmez girdileri bizleri kör edebilirler. Bununla da kalmayıp diğer hastalıklara davetiye çıkarabilirler.

Akıllı telefonlar birçok sorunumuzun çözümünde etkilidirler ve bu nedenledir ki hepimizin uyumaya gitmeden önce son şey olarak onları kullanmamızdır. Uyanınca ilk olarak onları elimize alırız. Bilimsel araştırmalara göre bu beynimize çok zarar veriyor. Akıllı telefonlarla uyumak ve uyumadan önce yaklaşık bir saat onlarla uğraşmak uyku kalitenizi ve sağlığınızı olumsuz etkiler. Akıllı telefonların parlak ışıkları özellikle güneşli günlerde yazıları okumamıza yardımcı olur. Bu ışık geceleri telefonu kullandığınızda beyninizi uyarır ve beyninizin sürekli uyanık kalmasını sağlar.

Çoğu araştırmalara göre iyi ve başarılı bir gün geçirmek için önerilen 7 ya da 9 saatten daha az uyunulmaması gerekir. Eğer siz uyumadan önce akıllı telefonunuzla zaman geçirirseniz, bu beyninizin uyanık kalmasını sağlayacak ve beyniniz vücudunuza uyuma alarmı veren melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyecektir. Bilimsel araştırmalara göre uyku problemi ya da kesintili-detoksifikasyon fazında uykular gelecek için çok daha ciddi problemlere neden olmaktadır.

gece telefonla uyumanın zararları

Melatonin hormonunun etkisiyle azalan günlük uykular bir çok sağlık problemine neden olmaktadır. Özellikle hafıza kıtlığı ya da reflekslerde yavaşlamalar görülmektedir ve obezite, kanser, depresyon gibi bozukluklara davetiye çıkarmaktadır.

Peki ne yapmalı? Uyumadan en az 1 saat önce telefonunuzu kendinizden uzak bir yere koyun ve hatta mümkünse başka bir odaya. Bu sizin için daha yararlı olacaktır. Gece telefon ile uyumak yerine bir kitap ile birlikte uyuyabilirsiniz. Gece uyurken kitap okumak sizin için en yararlı olandır. Bu yazımda gece telefonla uyumanın zararları hakkında bilgi vermeye çalıştım. Bir diğer yazımda görüşmek üzere.

Kaynakwonderfulengineering.com/dont-read-this-article-if-you-are-lying-in-bed-to-sleep-heres-the-reason
Paylaşır mısınız?
Önceki İçerikYüksek Hızlarda Hava Direnci
Sonraki İçerikBeyin Yaşı Hesaplama Testi
Oğuzhan Mallı
Merhaba Ben Oğuzhan Mallı Mühendis Beyinler sitesinin editörüyüm, Bir süre Karadeniz Teknik Üniversitesinde Elektrik ve Elektronik mühendisliği okuduktan sonra, yurtdışında eğitimime devam etmekteyim. Advanced seviyesinde İngilizce ve Rusça bilmekteyim. Yazılarımda yaptıklarımla, düşüncelerimle ilgili pek çok şey bulabilirsiniz. Yorumlarınız, düşünce ve tavsiyeleriniz benim için çok önemli. Yalnızca “Merhaba, buralardaydım.” demek için dahi olsa vakit ayırıp bıraktığınız her bir yorum için çok teşekkür ederim. Bütün yorumlara cevap vermeye çalışıyorum.

33 Yorum

  1. melanin hormonun aktifliği sadece ışıkla mı oluyor eğer öyle ise gece uyumadan önce ısıkta kitap okumamızda yine bu hormonu aktifleştirmez mi

  2. Yorum isteme şeklinizi beğendim belirtmek istedim başarılarınızın ve yazılarınızın devamını diliyorum

  3. Kesinlikle faydalı ve herkezee hisap eden bir yazi olmuş ancak günden 7-veya 9 saatten az uyumak bircok araştirmaya göre zaararlı demişiniz bunu neye dayanarark söylediniz ? Bir cok araştirmada da 4-6 arasi uyku süresi yetişkenler icin yeterli olduguda tespit edilmiştir İnsanlarin hayatlarinin enaz 3’te birini uyuyarak geçirmeleri vurgulamaniz yanlş olmuş

  4. Merhaba ben de Karadeniz Teknik Üniversitesi İİBF İşletme bölümü mezunuyum. Paylaştığınız konular ilgimi çekiyor ve zevkle izliyorum.

  5. Facebook’ta sayfanızı takip ediyorum. Ben mühendis değilim teknisyenim ama Yaptığınız paylaşımları çok beğeniyorum ve ilgi çekici buluyorum. Paylaşımlarınızın aynı kalitede devam etmesini diliyorum,iyi çalışmalar.

  6. Bence önemsenmesi gereken bir konuya değinmişsiniz, tesekkurler. Yalnız burada farklı bir durumdan da söz etmek niyetindeyim. Bilinçaltı yada diğer bir deyişle bilinçdışı üzerine araştırma yapan bazı uzmanların, yatakta kitap okuyarak uykuya dalmanın sakıncası olarak, gün içerisinde de kitap okumak istediğinizde otomatikman uykunuzu getirecek bilinçaltı kaydı oluşturduğu iddiasında olmaları. En güzeli sanırım yatağa girmeden önce oturur vaziyette okumak…

    • Evet bu dogru cunku ben bunu kendimde yasadim. Her aksam uyumadan oncesi kitap okurdum. Uykum cabuk gelirdi ve hemen uyuyabilirdim. Sonra gündüz vakti kitap okuyamaz hale geldim. Hemen uyku basiyordu. Beni cok rahatsiz etti. Demekki sadece bende yokmus bu durum :)

  7. Uzun zamandır takip ediyorum böyle güzel bilgiler Ve pratik bilgiler hayatımızın entropisini düşürüyor buda çok güzel bir durum,paylaşımlar için teşekkür ederim

  8. Oğuzhan hocam güzel bir yazı olmuş güzel bir yere değinmişsiniz ayrıca odamızdaki telefon ve modemin yaydığı işin radyasyon kısmıda var artı akıllı telefonlar başında fazlaca vakit geçirmek boyundaki kasların yapısınıda zarar vereceği kanısındayım diğer bir zararıda beyin üzrindeki etkisi beyini en fazla yoran işlemlerden ; parmaklarımızla ekrana dokunmamız beyin aktivitesini artırıyor ve fazlaca beyin yorulmuş oluyor

  9. Twilight adında uygulama var, bu uygulama sayesinde herhangi bir sorun yok, yazımızın bilimsel bir açıklaması yok!

  10. Resimdeki yerleride tam tercüme etseydiniz keşke. Yinede teşekkürler katarakt ve mavi ışık retina denen yeri

  11. Oguzhan bey yazınız çok güzel,hepimizin yaptığı hataya değinmişsiniz teşekkürler yalnız yazıda geçen 7 ila 9 saat uyku gerekliliği biraz tartışmalı bir konu ,uyku ihtiyacı büyüme çağında biri için olabilir ama erişkin kişi yani 25 inden sonra 6 ile 7 saat yeterlidir,daha fazlası bünyede tembelliğe neden olabilir.

    • Bu konuda haklısınız. Kaynakta 7-9 ile arası dendiği için öyle yazdım. 7 Saat ideal bence bir bünye için.

  12. Paylaşımlarınız cok iyi begenerek takip ediyorum. Bu yazıda gerçekten çok önemli bi konuya deginmişsiniz. Bence herkesin dikkatle okuyup hayatında uygulamasi gereken bi durum. İyi gecerler…

  13. Gercekten okuyunca cok mantikli geldi bana . Kesinlikle katiliyrm size. Artik eskiler gibi kitap okuyan kalmadi. Telefon cikti cikali.

  14. Bu güzel içeriği bizimle paylaştığınız için teşekkürler. Ben de sevdiklerimle paylaşıp hayatlarına dokunmasini temenni edeceğim.
    İyi çalışmalar.

  15. birsüredir yazılarınızın arasında tahrip edildiğine inandığım incilden alıntılara yer verdiğinizi görüyorum .reklammı aldınız yoksa misyonerlikmi yapıyorsunuz? her halukarda rahatsız edici.

      • Merhaba Oğuzhan bey,ilginize teşekkür ederim.ben hala görüyorum ama size gönderemiyorum görüntüyü.TANRIYA İHTİYACIMI? başlıklı bir vidyo.ben çok hakim değilim internete.sadece yazılarınızı beğenerek takip ediyorum.. saygılar.

Düşünceleriniz Nedir?